MAKARON Z TUŃCZYKIEM

Odkąd poznałam smak SHIRATAKI - makaronu bez kalorii ,nie jem innego.

Jednak to danie wyśmienicie będzie smakować

również z tradycyjnym makaronem. Polecam pełnoziarnisty :)

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE ( z makaronem shirataki)

TŁUSZCZ: 11.75

WĘGLOWODANY: 17.42

BIAŁKO: 37.55

KCAL: 306

 

SKŁADNIKI:

1 opakowanie (270g) dowolnego makaronu shirataki

1 puszka (112 g po odsączeniu) tuńczyka w oleju

100g dowolnych warzyw mrożonych (najlepiej ''chińska mieszanka'')

1 łyżeczka maggi

pieprz do smaku

 

PRZYGOTOWANIE:

 

Makaron wrzucamy na sitko i płuczemy

Następnie przekładamy go na rozgrzaną patelnię teflonową,

podgrzewamy przez około 7 minut mieszając.

KIEDY UŻYWASZ TRADYCYJNEGO MAKARONU, UGOTUJ GO

WEDŁUG PRZEPISU NA OPAKOWANIU.

NASTĘPNIE ODCEDŹ I WRZUĆ NA ROZGRZANĄ PATELNIĘ TEFLONOWĄ.

DALEJ POSTĘPUJ WG PRZEPISU.

Następnie dodajemy do makaronu zamrożone warzywa,

dodajemy maggi i pieprz.

Dusimy na małym ogniu (pod przykryciem ) przez około 15 minut.

Na końcu dodajemy odsączony tuńczyk, mieszamy, dusimy chwilkę wszystko razem.

 

SMACZNEGO!!!