ZAPIEKANY ZIEMNIAK

Proste, lekkostrawne danie.

 Bardzo popularne w UK:

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

TŁUSZCZ: 21.71

WĘGLOWODANY: 45.80

BIAŁKO: 14.25

KCAL: 429

 

SKŁADNIKI:

 

1 średni ziemniak

1 mała puszka fasolki w sosie pomidorowym

30 g startego, żółtego sera

sól

 

 

WYKONANIE:

 

Piekarnik nagrzewamy do 180-200 stopni.

Ziemniaka zawijamy w folię aluminiową,

wkładamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy przez około 60 minut.

Fasolkę podgrzewamy.

Kiedy ziemniak jest upieczony odwijamy go z folii,

kładziemy na talerzu, przekrawamy ''na krzyż'' ,

posypujemy startym serem i polewamy fasolką.

Solimy wg upodobania.

 



 

Ja podałam ziemniaka z lekką sałatką z serem feta.

PRZEPIS TUTAJ

 

SMACZNEGO!!!

 



LEKKA SAŁATKA Z FETĄ

Sałatka jako samodzielne danie albo dodatek:

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE:

TŁUSZCZ: 10.77

WĘGLOWODANY: 15.07

BIAŁKO: 10.18

KCAL: 192

 

 

SKŁADNIKI:

 

100g sałaty

1 średni pomidor

50g ogórka zielonego

30 g sera typu feta

100g jogurtu naturalnego

suszona bazylia

sól

 

WYKONANIE:

 

Wszystkie składniki kroimy w kostkę,

wrzucamy do miski,

dodajemy jogurt i przyprawy.

Mieszamy.

 

 

SMACZNEGO!!!





PRZEPRASZAM

BARDZO WAM dziękuję za zainteresowanie moim blogiem :)
Dziękuję bardzo za wiadomości i pytania czy i kiedy wracam (CHRIS, DOROTA, KRYSTYNA, JAMES-pozdrawiam!!!) , ależ to było miłe!
Przepraszam za tak długą przerwę. Sprawy rodzinne skutecznie odciągnęły mnie
od bloga i innych przyjemności.
Wracam i mam nadzieję, że już nic mi nie przeszkodzi :)