ODCHUDZONE KOTLETY MIELONE

Jak zwykle przy okazji smażenia tradycyjnych kotletów

 mielonych dla Rodziny, uszczknęłam coś dla siebie :)

JEDYNA różnica w przygotowaniu obiadu dla Nich, a dla siebie

 jest taka, że do swojej porcji mięsa nie dodaję bułki tartej

oraz smażę kotlety  bez tłuszczu.

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

(220 g mięsa, jedno jajko):

TŁUSZCZ: 13.58

WĘGLOWODANY: 0.28

BIAŁKO: 50.41

KCAL: 329

SKŁADNIKI:

mięso mielone wołowe, chude
jajko (po jednym na każde 250 gram mięsa)
cebula
świeży koperek
pieprz, sól, czosnek granulowany

WYKONANIE:

Opłukany w zimnej wodzie koperek siekamy,
cebulę drobno kroimy,
do miski wkładamy mięso, przyprawy, jajka.
Całość zagniatamy.

 

Rozgrzewamy patelnię teflonową.

Następnie formujemy kotlety i smażymy na wolnym ogniu z obu stron.

 

SMACZNEGO!