EXPRESOWE FASZEROWANE JAJA

 Kiedy masz dosyć omletów i jajecznicy na śniadanie, a tuńczyka na kolację,

polecam jaja faszerowane.

Ich przygotowanie zajmie Ci 7-10 minut, czyli

 tyle,ile zajmuje usmażenie omleta.

 

 

 

WARTOŚCI ODŻYWCZE

(tuńczyk w oleju):

TŁUSZCZ: 22.95

WĘGLOWODANY: 36.34

BIAŁKO: 49.68

KCAL: 421

SKŁADNIKI:

3 jaja
1 puszka (120g)tuńczyka w oleju lub sosie własnym
1 łyżeczka musztardy
1 łyżka serka miękkiego niskotłuszczowego
sól, pieprz

WYKONANIE:

Jaja gotujemy na twardo (około 6 minut ,licząc od zagotowania się wody)
W tym czasie odsączonego tuńczyka przekładamy do miski,
Ugotowane jaja obieramy, przekrawamy wzdłuż ,
wyciągamy małą łyżeczką żółtka i przekładamy je do miski z tuńczykiem.
Białka odkładamy na talerz.

 

Do tuńczyka i żółtek dodajemy musztardę, serek i przyprawy,

 

rozgniatamy widelcem na jednolitą masę.

 Następnie faszerujemy nią jaja, wkładając ją  łyżeczką w puste miejsca po żółtkach i na resztę białka. Posypujemy pieprzem.

 

SMACZNEGO!